Noticia

Dile adi??s a las dietas: la f??rmula que s?? transforma tu cuerpo

Un plan nutricional efectivo debe basarse en datos espec??ficos de cada individuo, como su peso, edad, estatura y el consumo energ??tico

Link

GEN PLAY

03.09.2025 14:55 Actualizado: 03.09.2025 14:55

Comentar

Un reciente an??lisis en el ??mbito de la salud y el bienestar r evela que las dietas gen??ricas suelen fracasar porque no consideran las necesidades individuales de cada persona. Especialistas advierten que para lograr resultados efectivos y sostenibles ya sea ganar masa muscular o perder grasa es indispensable dise??ar planes de alimentaci??n personalizados.

Seg??n los expertos, un plan nutricional efectivo debe basarse en datos espec??ficos de cada individuo, como su peso, edad, estatura, gasto cal??rico diario y el consumo energ??tico derivado de la actividad f??sica. Con esta informaci??n, se determina la cantidad exacta de calor??as que el organismo necesita para funcionar correctamente.

En el caso de quienes buscan aumentar su masa muscular, se recomienda establecer un super??vit cal??rico cercano al 20 %, con el fin de incrementar la ingesta de calor??as y favorecer el desarrollo muscular. En cambio, para quienes desean perder grasa corporal, la estrategia se enfoca en un d??ficit cal??rico controlado, que obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energ??a.

Los nutricionistas advierten que este proceso debe ser planificado cuidadosamente, ya que saltarse comidas o seguir dietas improvisadas puede generar desbalances nutricionales, incrementar la ansiedad, provocar fatiga, p??rdida de masa muscular o incluso afectar la salud a largo plazo.

para quienes desean perder grasa corporal, la estrategia se enfoca en un d??ficit cal??rico controlado, — Para quienes desean perder grasa corporal, la estrategia se enfoca en un d??ficit cal??rico controlado Foto: gen play

El mensaje es claro: la nutrici??n debe ser personalizada y orientada a los requerimientos individuales, evitando copiar planes de alimentaci??n de familiares o amigos, pues cada organismo tiene condiciones y objetivos completamente diferentes, te invitamos a seguir a Camilo Roa en sus redes sociales:

Asesor??as: api.whatsapp.com

Instagram: @Camiloroanutricionista

TikTok: @Camiloroanutricionista

Sigue toda la informaci??n de GenPlay en Facebook y X , o en nuestra newsletter semanal .