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Qu?? hacer para aumentar el col??geno de la piel naturalmente: Expertos revelan el secreto

Los niveles de col??geno comienzan a disminuir a partir de los 25 a??os, con una reducci??n de entre el 1 por ciento y el 2 por ciento anual.

El col??geno cumple diversas funciones en el cuerpo. Foto: iStock

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Angie Tatiana Rodriguez Bernal

PERIODISTA 05.08.2025 07:50 Actualizado: 05.08.2025 07:50

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El col??geno es una prote??na esencial que forma una red estructural que fortalece la piel, asegurando su resistencia mec??nica y firmeza, especialmente en la dermis, la segunda capa de la piel. Seg??n el portal especializado Mesoestetic , los niveles de col??geno comienzan a disminuir a partir de los 25 a??os, con una reducci??n de entre el 1 por ciento y el 2 por ciento anual. De hecho, se estima que, a los 50 a??os, el cuerpo produce apenas la mitad del col??geno que generaba durante la adolescencia.

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La sand??a sirve como mascarilla. — Existen m??s de 28 tipos de col??geno. Foto: iStock

Existen m??s de 28 tipos de col??geno, pero los principales son:

Tipo I: Se encuentra en los huesos, la c??rnea, la dermis y los tendones. Forma fibras resistentes que proporcionan elasticidad y firmeza a los tejidos.
Tipo II: Presente en los cart??lagos y en algunas estructuras embrionarias.
Tipo III: Se localiza en m??sculos, venas y piel.
Tipo IV: Se encuentra principalmente en la piel, donde contribuye al soporte celular y act??a como filtro de sustancias.

En una entrevista con Vogue, la doctora est??tica Sophie Shotter explic?? que el col??geno cumple un rol fundamental en el mantenimiento de la integridad, elasticidad y firmeza de la piel , siendo as?? un componente clave en los tratamientos antienvejecimiento.

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La experta tambi??n advierte que diversos factores ambientales pueden acelerar la degradaci??n del col??geno, entre ellos la contaminaci??n, el tabaquismo, la radiaci??n y la exposici??n a la luz ultravioleta. Una de las mejores formas de preservar el col??geno es el uso diario de protector solar, que adem??s ayuda a prevenir el c??ncer de piel y la aparici??n de manchas.

Por su parte, la doctora Emma Craythorne recomienda el uso de productos con retinoides (derivados de la vitamina A), vitamina C y otros antioxidantes , ya que estimulan la producci??n natural de col??geno. No obstante, se aconseja consultar a un m??dico antes de iniciar cualquier tratamiento t??pico para asegurarse de que no existan contraindicaciones.

En la actualidad hay gran variedad de productos para cuidar el cutis. — Los dolores articulares, cabello y u??as quebradizos son algunas se??ales. Foto: iStock

Algunos signos que podr??an indicar una disminuci??n de col??geno en el cuerpo son: dolores articulares, cabello y u??as quebradizos, adelgazamiento o ca??da del cabello, y piel seca. La principal recomendaci??n es comenzar a estimular la producci??n de col??geno desde los 20 a??os, aunque tambi??n puede hacerse en etapas posteriores.

En el mercado existen varios procedimientos dermatol??gicos que ayudan a estimular la producci??n de col??geno, como las microagujas, el estiramiento de la piel mediante ultrasonido o tratamientos con l??ser. Seg??n la doctora Craythorne, estas t??cnicas crean peque??as lesiones controladas en la piel que, al cicatrizar, promueven la regeneraci??n de col??geno. Tambi??n existen inyectables dise??ados espec??ficamente para activar su producci??n natural.

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Sin embargo, los tratamientos est??ticos no lo son todo. Mantener h??bitos de vida saludables tambi??n es fundamental. Una dieta equilibrada rica en vitamina C, zinc y manganeso, as?? como alimentos como el caldo de huesos, el salm??n y las claras de huevo, puede contribuir significativamente.